Tijdens een wintersportdag ben je de hele dag buiten en een groot gedeelte van de dag ook lekker aan het sporten. Hierbij verbrand je natuurlijk een flink aantal kilo calorieën (kcal). Meestal merk je dat al wanneer je rond het middaguur een knorrende maag krijgt. Maar hoeveel kilo calorieën verbrand je nou echt tijdens het skiën, snowboarden, schaatsen of rodelen? Dat lees je in dit artikel.
Je kunt je voorstellen dat een World Cup skiër tijdens een wedstrijd veel meer kilocalorieën verbrandt dan dat jij doet tijdens je vakantie. Toch zit er ook tussen ‘vakantieskiërs’ onderling zit een enorm verschil. De een glijdt rustig naar beneden, terwijl de ander sportieve korte bochten met kracht maakt. Precies aangeven hoeveel kilo calorieën je nou verbrandt tijdens een dag skiën, hangt af van een aantal factoren:
Voor het gemak gaan we even uit van een gemiddelde skiër. Hij of zij pakt graag de rode piste en komt soepel naar beneden. Af en toe doet deze gemiddelde skiër extra z’n best om sportief te skiën. Ben jij zo iemand, dan kun je ervan uitgaan dat je, afhankelijk van je gewicht, tussen de 400 (60 kg) en 560 (80 kg) kilocalorieën per uur verbrandt. Afhankelijk van hoe actief jij je kanten in de sneeuw zet, zal dit aantal hoger of lager liggen. Dit is het gemiddelde aantal calorieën dat je verbrandt per uur, inclusief wachten en de ritjes met de skilift. Op koude dagen verbrandt je ook meer energie dan op warmte dagen. Skiërs die het over het algemeen rustiger aandoen, verbranden zo'n 200 tot 300 kilocalorieën per uur.
De gemiddelde snowboarder verbrandt zo’n 300 kilocalorieën per uur, maar ook hier hangt het aantal sterk af van de inspanning die geleverd wordt. Bovendien zullen moeilijke tricks in het funpark heel wat meer energie kosten dan het hangen op de piste naast het funpark. Waardoor dit gebruik lager ligt? Wellicht heeft dit te maken met de andere lichaamshouding, het feit dat beide benen op een board staan en het gebruik van spieren? Persoonlijk word ik van snowboarden eigenlijk net zo moe als van skiën…
Langlaufen is lang niet zo suf als dat veel mensen denken. Het is een super sportieve sport, die heel wat inspanning vereist. Zeker bij het zogenaamde ‘skaten’, waarbij een schaatsbeweging wordt gemaakt. Je verbruikt dan al snel 800 kilocalorieën per uur. Ook nemen langlaufers veel minder pauze dan skiërs.
In plaats van gezellig met de skilift omhoog, lopen toerskiërs zelf de berg op met speciale ski’s en stijvellen. Je kunt je voorstellen dat je hiermee meteen behoorlijk wat kilocalorieën verbrandt: zo’n 700 per uur. Bovendien is de klim een enorm goede manier om vet te verbranden.
Tijdens het schaatsen gebruik je, net als bij skiën, niet alleen je spieren, maar speelt ook uithoudingsvermogen en balans een grote rol. Dit alles bij elkaar zorgt ervoor dat je tijdens het schaatsen al snel 600 kilocalorieën per uur verbrandt.
Wanneer je op een slee zit, span je automatisch je rug- en buikspieren aan. Daarnaast zal je – afhankelijk van de steilheid van de rodelbaan – ook je benen gebruiken om te remmen. Alles bij elkaar verbrand je dan al snel 300 kilocalorieën per uur.
Al bijna 18 jaar maakt voormalig skilerares Miranda content voor Snowplaza. Ze leeft voor de wintersport en alles wat erbij hoort. Inmiddels is dan ook meer in de Alpen dan op kantoor. Via haar blogs en social media deelt ze haar ervaringen.
